Apuntes de Educación Física.

Como la mayoría sabremos, la Educación Física también consta de exámenes que hay que aprobar para sacar adelante la asignatura. Mañana Miércoles será la prueba escrita de 2ºB .  No se para cuando será para mis compañeros de 2ºC , aun así espero que os sirva.

El Pulso: El puso es un repaso muy útil para saber como trabaja nuestro corazón, también es útil para saber la intensidad del ejercicio.

Formas de hacer el calentamiento: Dinámico: Se realiza con ejercicios de desplazamiento.
                                                           Estático: Se realiza en ejercicios sin desplazamientos.
                                                           Lúdico: Se realiza con juegos.
                                                           Mixto: Combinación del estático y dinámico.


La Resistencia: Capacidad para realizar un esfuerzo durante un tiempo prolongado. Sirve para:

a) Mejora nuestra salud física:
      1. Aumentando tu capacidad pulmonar, el funcionamiento del corazón y la circulación. 
      2. Eliminando grasas y el colesterol.

b) Mejora nuestra salud mental:
     1. Aumentando nuestra capacidad de superación.


Tipos de Resistencia:

Aeróbica: Cuando el oxígeno que llega a los músculos no es suficiente.
Para realizar el ejercicio: Esfuerzos prolongados a una intensidad media, se aumenta con el entrenamiento, dura más de 3 minutos.
Anaeróbica: La resistencia anaeróbica es cuando el oxígeno que llega a los músculos no son suficientes para realizar el ejercicio. El organismo utiliza otros mecanismos pero en seguida se llega al agotamiento, pudiendo dar las famosas paras en las que el deportista puede llegar a un desfallecimiento. Son esfuerzos que duran entre 30 segundos y medio.

En la resistencia hay que tener capacidad para realizar movimientos de gran amplitud hay que tener mucha flexibilidad depende de nuestra movilidad articular y la elasticidad muscular.

MOVILIDAD ARTICULAR: Determina el tipo y grado de movimiento que una articulación. Hay articulaciones con movimiento amplio.
ELASTICIDAD MUSCULAR: Es la capacidad que tiene el músculo para recuperar su forma inicial, tras haberse extendido.

Tipos de Flexibilidad: 

Dinámica: Se aprecia que hay un desplazamiento significativo de una o varias partes del cuerpo. Se utiliza para trabajar la movilidad articular, incluimos los rebotes.

Estática: Se hace un movimiento muy lento, para mantener.

Esto por hoy :)

*Apuntes facilitados por nuestra compañera Mº Angeles Verdejo.